The Pilates Guide

Winter Arc für Pilates Girls: Pilates x Strength

Winter Arc, aber in der Pilates-Version. Oktober bis Dezember nicht verschlafen, sondern nutzen – Pilates x Strength, Steps, Protein. Ein Plan, der dich stärker ins neue Jahr bringt.

Wie Pilates und Reformer mir bei meinem Bandscheibenvorfall geholfen haben

Ein ehrlicher Erfahrungsbericht: zwei Bandscheibenvorfälle, jahrelang Schreibtisch, kaum Sport – und wie Reformer-Pilates der Anfang wurde, der alles verändert hat.

Rückengesundheit: 10 Tipps für einen gesunden Rücken im Alltag

Fast jeder hat mal Rückenschmerzen – und das meiste hast du selbst in der Hand. Was wirklich hilft: Bewegung, ein starker Core, kluges Sitzen. Plus 10 Tipps für den Alltag.

Schmerzen nach dem Pilates? Woran es liegt – und wie du es abstellst

Unterer Rücken zwickt, der Nacken meldet sich nach dem Hundred? Meistens liegt's nicht am Pilates, sondern an der Technik. Woran es liegt – und wie du es abstellst.

Pilates mit Gewichten: Warum Kraft ab 30 wirklich zählt

Pilates ist die beste Basis, die es gibt – aber ab 30 braucht der Körper echten Widerstand. Warum Pilates mit schwereren Gewichten das klügste Upgrade für Knochen und Muskeln ist.

Sports Bra für Pilates: Worauf es wirklich ankommt

Nicht jeder Sports Bra funktioniert auf dem Reformer. Worauf es bei Pilates wirklich ankommt – von Support über Schnitt bis zu dem einen Detail, das viele vergessen.

Geschenke für Pilates-Fans: Ideen, die wirklich ankommen

Du suchst ein Geschenk für eine, die Pilates liebt? Die Ideen, die wirklich ankommen – von klein und durchdacht bis zum kleinen Luxus für nach dem Kurs.

Powerhouse im Pilates: Was es ist – und wie du es endlich spürst

„Bauchnabel rein, Rippen schließen, Reißverschluss hoch" – und du verstehst nur Bahnhof? Was das Powerhouse im Pilates wirklich ist, alle Ansagen übersetzt, plus Tipps für jedes Level.

Lagree Pilates: Was dich in deiner ersten Stunde erwartet

Erste Lagree-Stunde gebucht und keine Ahnung, was dich erwartet? Was Lagree ist, wie der Megaformer funktioniert, warum du zittern wirst – und wie du bestens vorbereitet reingehst.

Pilates zuhause: Wie du auch ohne Studio wirklich etwas erreichst

Nicht jede hat ein Studio um die Ecke – oder Lust, jeden Morgen hinzufahren. Die gute Nachricht: Pilates funktioniert auch auf dem eigenen Teppich. Wenn du ein paar Dinge beachtest.